时间就是大脑，卒中防治抓“三早”：早识别、早送医、早预防

2026年10月29日是第21个“世界卒中日”

脑卒中，也就是中风，离我们并不远。

它可能突然发生，也可能早有信号。

学会BE FAST，把握救治时间窗，控制危险因素，

就是给自己和家人多留一条生命通道。

一、脑卒中是什么

简单说，就是脑血管突然“堵了”或“破了”。堵了叫缺血性卒中（脑梗），约占80%；破了叫出血性卒中（脑出血），约占20%。无论哪种，脑细胞都会缺血缺氧，一旦坏死，大多不能再生。它致残、致死率高，但并非无迹可寻——早识别、早送医，能显著降低风险。今天，就带大家记住BE FAST口诀，牢牢把握卒中救治的黄金时间窗（静脉溶栓通常为发病后 4.5 小时内）。

二、脑卒中识别BE FAST口诀

脑卒中发生后，越早识别、越早送医，救治效果越好。但很多人不知道如何快速判断。记住“BE FAST”口诀，只需观察六个方面，就能在关键时刻帮自己和家人争取宝贵的救治时间。

三、救治黄金时间：时间就是大脑

每延误1分钟，约190万个脑细胞死亡。缺血性卒中，静脉溶栓黄金时间通常是发病后4.5小时内；部分患者经影像评估，动脉取栓可延长至24小时。是否适合溶栓或取栓，必须由卒中中心医生评估。

怀疑卒中，立刻打120，不要“等等看”“睡一觉”。即使症状暂时消失，也可能是“小中风”，必须就医。

四、卒中危险因素：管住可控的

卒中危险因素分两类。

不可控的包括年龄增长、家族史、性别等，改不了，但要知道自己是否高风险。

真正要重点关注的，是可控因素。其中，高血压是最重要的危险因素，必须规律监测、遵医嘱控制；糖尿病、血脂异常也会增加卒中风险；房颤患者心脏里容易形成血栓，血栓脱落后可能堵住脑血管，因此要遵医嘱规范抗凝。此外，吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动，以及高盐高油饮食、熬夜、压力大，都会推高卒中风险。

总之，管好血压、血糖、血脂和房颤，戒烟限酒，迈开腿、管住嘴，才能把卒中风险实实在在降低。

五、控制危险因素，远离卒中威胁

预防卒中，第一道防线是生活方式，第二道防线是规范用药。

生活方式上，吃得清淡些，少盐少油，多蔬菜水果和全谷物；每周坚持运动；把体重、作息和情绪都管理好；戒烟，远离二手烟，尽量不喝酒。

如果已经有高血压、糖尿病、高血脂或房颤，就要守住用药这道防线。该吃药时遵医嘱，别因为“感觉还好”就自行停药。定期复查，让医生根据血压、血糖、血脂和心律调整方案。

下面这几项控制目标，高危人群建议牢记，：

六、今天就能做的几件小事

大家可以做一个简单自测：今年测过血压吗？心律正常吗？每周运动够150分钟吗？身边有人知道BE FAST口诀吗？

如果答案是否定的，不妨从今天起改变。脑卒中可防、可治、可控，关键就在“早”：牢记BE FAST口诀，发现异常立即拨打120；管好血压、血糖、血脂和房颤，少盐多动、戒烟限酒，或花几分钟教家人记住口诀。时间就是大脑，早识别、早送医、早预防，就是为自己和家人多留一条生命通道。从今天起行动起来，守护大脑健康，远离卒中威胁。

组稿:解海宁 审核:张盼 审签:余加席