2026年10月8日是第29个全国高血压日。说起高血压，大家都清楚其危害，也明白必须将血压控制在正常范围内。但更关键的是，要想真正管好血压，绝不能只盯着这一个数字——血压、血糖、血脂必须一起管理。

一、三个数字，为什么要一起管？

“三高”常常相伴出现。血压高、血脂高、血糖高，往往不是单独到来，而是彼此加重。已经出现其中一项，另外两项出现的风险也会明显升高。只把血压管好，血脂血糖的异常依然会损伤血管——因此，管住一项，就必须同时管住另外两项。

血压是管理的入口。因为血压最容易测量：在家就能测，大家也比较熟悉，适合作为第一步。而血脂、血糖常常没有明显感觉，不痛不痒，必须通过抽血化验才能发现，所以很容易被忽视，是需要补齐的“短板”。

二、健康生活七条

生活方式是防控“三高”的基石。血压、血脂、血糖异常，往往是长期不良习惯日积月累的结果。药物能帮助控制指标，但真正决定长期效果的，是每天怎么吃、怎么动、怎么睡。坚持健康生活方式，不仅能改善三个指标，还能减少用药剂量，降低心肌梗死、脑卒中风险。管好三个数字，先从管好生活方式开始。以下七条，是最实用、最可操作的基础。

三、血压监测和自查

血压是最容易“看见”的三高指标，血脂、血糖不抽血查不出来，血压却可以在家随时测量。很多人只在体检时量一次，或头晕了才想起测，很难发现血压波动和升高趋势。居家测血压，是管好血压的第一步。 把血压管在“眼皮底下”，才能及时发现问题、评估效果、调整方案。以下三条监测要点，请记牢。

四、血脂血糖莫忽视

血压能在家随时测，血脂和血糖却不行——它们大多没有明显症状，必须抽血才能发现，正因为“看不见、摸不着”，才更容易被漏掉。体检报告上，别只看血压那一栏，血脂、血糖同样要盯紧。以下四条，帮您补齐这两项短板。

五、规律服药，综合达标

把血压、血脂、血糖都管好，光靠生活方式还不够，该用药时就要规范用药，帮血管减压、帮血脂血糖稳住。很多人对吃药有顾虑，怕“一吃就停不下来”，真正危险的，不是长期服药，而是该吃不吃、吃吃停停。三高是慢性病，需要长期管理，规律服药是把三个数字稳住的关键一环。以下三条，请务必做到。

六、健康提示

注：目标值根据人群不同会有所变化，仅供参考，须遵医嘱。

血压、血脂、血糖，不是三个“各管各”的数字，而是一条血管上的“三兄弟”。三个一起管，才能真正降低心肌梗死、脑卒中的风险。

从今天起，把健康生活七条落到实处，把血压计用起来，把每年的血脂血糖检查安排上，该服药时规范服药。

记住一句话：管住一个不够，三个都达标，才算真正管好。

2026年全国高血压日，让我们一起行动——管好血压，控好糖脂，护好血管，守住健康。

拟稿:蒋文秀 审核:张盼 审签:余加席