在日常生活中，我们常把打鼾当作睡眠香甜的标志。但您可能不知道，有一种打鼾不仅影响家人休息，更可能是健康的“隐形杀手”——这就是阻塞性睡眠呼吸暂停。

什么是阻塞性睡眠呼吸暂停？

阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠呼吸障碍，主要表现为睡眠中反复发生的上气道阻塞（睡眠时反复出现呼吸突然停止），是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等多种全身疾病的独立危险因素。

哪些信号需要我们关注？

如果您或家人有以下表现，建议多加留意：

★1、睡眠打鼾响亮且不规律，鼾声忽高忽低，有“憋气-喘气”的循环

★2、反复出现呼吸暂停及觉醒

3、夜间憋醒、喘息，或夜尿增多

4、晨起头痛、口干，白天困倦

睡眠呼吸暂停会有哪些危害？

睡眠呼吸暂停的危害，绝不仅限于“睡不好”那么简单。由于夜间反复缺氧，全身多个器官都会受到牵连。

长期缺氧 → 心脏负担加重，血压升高 → 引发高血压、冠心病 → 增加心肌梗死、心力衰竭等严重心血管事件的风险

长期供氧不足 → 记忆力减退、注意力难以集中→增加脑卒中发生风险

睡眠呼吸暂停 → 干扰胰岛素正常功能 → 影响血糖调节 → 诱发糖尿病的隐患之一

白天持续的困倦和疲劳 → 会让人精神萎靡、反应迟钝 → 影响工作效率，潜藏交通安全隐患

哪些人群需要额外关注？

肥胖、饮酒、服用镇静催眠或肌肉松弛类药物、高龄是发生阻塞性睡眠呼吸暂停的高危因素，一些疾病如存在鼻息肉、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等情况或是甲状腺功能减退、肢端肥大症、心功能不全、脑卒中、胃食管反流及神经肌肉疾病等易引起阻塞性睡眠呼吸暂停。

从生活入手，我们可以这样做

对于睡眠呼吸暂停，生活方式的调整是基础且重要的一环。

1.病因治疗 纠正引起阻塞性呼吸睡眠暂停或使之症状加重的基础疾病，如鼻中隔偏曲、甲状腺功能减退等。

2. 控制体重，给呼吸道“减负” 肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停的重要危险因素，如颈部脂肪堆积会直接压迫上气道，加重呼吸暂停。有效控制体重可以减轻疾病症状，改善睡眠质量。

3. 调整睡姿，侧卧更好

×仰卧时，舌根和软腭在重力作用下更容易后坠，堵塞气道。

√可以尝试侧卧睡眠，有助于减少睡眠呼吸暂停的发生风险。

4. 戒烟、限酒（尤其在晚上） 吸烟会引起上气道慢性炎症和水肿，加重气道狭窄，而酒精会加重咽喉部肌肉松弛，使呼吸暂停加重，因此，睡前4-6小时内应避免饮酒。

5.及时就医 当通过调整生活方式依旧不能有效缓解睡眠呼吸暂停甚至出现症状加重时，应及时到医院检查治疗。

人的一生有三分之一时间在睡眠中度过

健康睡眠，是身心健康的基础，也是生活质量的保障

在世界睡眠日来临之际

让我们从关注自己的睡眠开始

用科学的态度认识睡眠

用健康的生活方式守护睡眠

参考资料：

1.葛均波，王辰，王建安，等.内科学（第10版）[M]北京：人民卫生出版社，2024：139-142.

组稿:刘逸天、黄媛 审核:钱颖 审签:毕俊